Mar 7, 2023 · Đặc biệt, khung từ 22 - 23 giờ là thời gian ngủ hợp lý bởi lúc đó lượng hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm, thân nhiệt giảm và não bắt đầu ...

Jan 24, 2021 · Nếu bạn luôn thức khuya mỗi đêm hoặc không thể ngủ sâu giấc thì gan sẽ không đủ điều kiện tốt để làm việc, gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong ...

Missing: Tại | Show results with:Tại

Dec 31, 2020 · Hiệp hội Giấc ngủ Anh Sleep Council hoàn toàn ủng hộ khoảng thời gian 22 - 23 giờ đêm: “Đây là thời điểm lý tưởng vì đó là khi nhiệt độ cơ thể ...

Apr 4, 2017 · Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23h - 4h sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng ...

Aug 17, 2023 · Vậy thời gian nào là tốt nhất để đi vào giấc ngủ? Các nhà khoa học ghi nhận những người đi ngủ trước 22h sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn. Từ góc độ ...

Nov 5, 2023 · 4. Phải làm sao để đi ngủ đúng giờ? Nhiều người biết rằng, thời điểm ngủ tốt nhất là lúc 22h và cần ngủ khoảng 7 đến ...

Apr 2, 2022 · Thức khuya hoặc thiếu ngủ có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, giảm khả năng miễn dịch, không có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh từ ...

Nội tiết tố tăng trưởng ở trẻ sẽ tiết ra vào lúc 12h đêm với điều kiện lúc đó trẻ đã ngủ rất sâu. Nghĩa là trẻ phải được ngủ đủ 2h trước đó. Thường xuyên ...

Aug 18, 2023 · Tốt nhất là bạn nên ngủ sớm hơn vào ban đêm và thức dậy sớm mỗi ngày. Và tốt hơn hết là bạn nên ngủ đủ giấc và giấc ngủ đó phải là giấc ngủ tốt.